①朝は決まった時間に起きて光を浴びる
②朝食は魚・肉・大豆製品・乳製品をバランスよく摂る
③午前中は太陽の光をしっかり浴びる
④昼寝は15時まで 15分から20分程度目安
⑤夕方以降は居眠りをしない
⑥夕方以降はコーヒーや緑茶を飲まない
＊加藤は昼以降は飲みません
⑦ぬるめ(38度ぐらい)のお風呂にゆっくり浸かる
⑧眠りにつく2時間前から部屋の明かりを暗めに調整する
⑨眠りにつく1時間前はタバコを吸わない
⑩眠るためにお酒は飲まない
11パソコン、テレビ、スマートフォンはブルーライト対策を
12電磁波、空調など睡眠環境を適切に
これら当たり前に知ってるようで実践できてない方は多いです。
睡眠の質を上げるにはある程度の”努力”が必要です。
僕は＋α寝れない時は、
「今、頭で考えることを紙に書き出していく」ということをします。
頭の中が整理されますよ！
注意点は『紙とペン』で書き出すということです。
騙されたと思って実践してみてくださいね！
また書きます。
ー加藤 祐樹(かとうゆうき)
このメールには返信できますので、何か気づいたこと質問が
ある場合はどんな方でもお気軽にお声がけしていただければと思います！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
内容で気づきがあったところは、スマホのメモ機能などに
残して見返してみてください！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
SNSでもお役立ち情報を動画で発信してます。
ストーリーでは院長の日常を発信しております。ご覧ください。
【戻らない施術重心整体とは！？】
https://youtu.be/HoGxy_pRyvg
【実際の重心整体~1年前からの首の痛みを取る~】
https://youtu.be/UQU4w3ViTyQ?si=Es8KNcvWgEgwcjFJ
【Instagram】
https://instagram.com/kato_yu_ki0627?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
【ノボRUN会(のぼるんかい！)】
https://www.instagram.com/noborunkai?igsh=MTM1b3RzZDM1c3gzOQ%3D%3D&utm_source=qr
【TikTok】
http://www.tiktok.com/@seitaiinnoboru
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「整体院 登(のぼる)」
院長 加藤祐樹(かとうゆうき)
店舗情報：
〒930-0985
富山県富山市田中町5丁目5-12
インペリアルハイツ108
【駐車場のご案内】
敷地内入って1番左奥「26番」
1台分のみのご用意となります。
電話番号:
090-4380-4734
メールアドレス:
noboru@seitai-harebare.com
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
