痺れと栄養を考える

■ 手足のしびれ、こんな経験ありませんか？

* 指先がジンジンする
* 正座後のしびれが戻りにくい
* 痛みはないのに違和感が残る
* 病院では「様子を見ましょう」

しびれは痛みと違い、
「我慢できてしまう分、放置されやすい症状」 です。

ですが実はしびれは
👉 神経が弱っているサイン
であることがとても多いのです。

■ しびれの正体は「神経のエネルギー不足」

神経はとても繊細で、

* 栄養不足
* 血流不足
* 圧迫や炎症

これらが重なると、
信号をうまく伝えられなくなります。

その結果起きるのが👇


✔ しびれ


✔ ピリピリ感


✔ 感覚が鈍い感じ

■ しびれ改善のカギは「神経栄養」

① ビタミンB1（神経のガソリン）
▶ 働き
・神経にエネルギーを送る
・感覚異常を防ぐ
▶ 多く含まれる食品
* 豚肉
* 玄米
* 大豆製品

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」


昔の脚気（かっけ）は、
ビタミンB1不足による“しびれ病” でした。

実は 脚気は「お金持ちの病気」だったんです。
今では考えにくいですが、
脚気はもともと 裕福な人ほどなりやすい病気 でした。

理由は👇
✔ 白くてきれいな「精米した白米」が食べられたから
玄米や雑穀を食べていた庶民の方が、
実は脚気になりにくかった んです。

👉 栄養より「見た目・贅沢」が優先された結果ですね。

② ビタミンB6（神経の調整役）

▶ 働き
・神経伝達物質の合成
・しびれ・ピリピリ感の緩和
▶ 多く含まれる食品
* バナナ
* 鶏むね肉
* マグロ

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」


B6が不足すると、
「神経が過敏」になり
しびれや違和感が出やすくなります。

ビタミンB6は「神経の音量調整つまみ」
神経は本来、


✔ 強すぎず


✔ 弱すぎず

ちょうどいい強さで信号を流しています。
その音量調整役をしているのが
👉 ビタミンB6。

B6が足りないと…
* 神経が過敏になる
* 小さな刺激でもピリピリ
* 触ってないのに違和感
つまり👇
「神経がうるさくなりすぎる」状態。
👉 これが「原因が分からないしびれ」の正体だったりします。

③ ビタミンB12（神経の修復職人）

▶ 働き
・神経の修復
・感覚障害の回復サポート
▶ 多く含まれる食品
* レバー
* 貝類
* 魚介類

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」


高齢者や胃腸が弱い人に、原因不明のしびれが多い理由
実はビタミンB12は、
「食べれば吸収できる」栄養ではありません。
B12を吸収するには👇


✔ 胃酸


✔ 胃で作られる“内因子”

この2つが必要です。
ところが…
* 年齢とともに胃酸は減る
* 胃腸が弱い人は内因子が作られにくい
その結果👇
食事は普通でも、B12だけ吸収できない
という状態が起こります。
💡つまり
「原因不明のしびれ」＝
実は“吸収できていないB12不足”
というケース、意外と多いんです。

④ マグネシウム（神経のブレーキ）

▶ 働き
・神経の興奮を抑える
・筋緊張を和らげる
▶ 多く含まれる食品
* 海藻
* ナッツ
* 納豆

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」


マグネシウム不足＝神経が休めない状態
マグネシウムは、
神経や筋肉にとっての 「ブレーキ役」。
これが不足すると👇


✔ 神経が興奮しっぱなし


✔ 筋肉がゆるめなくなる

その結果、
夜間のしびれ や
こむら返り が起きやすくなります。
💡つまり
「寝ているのに体は緊張したまま」
という状態。

■ しびれが長引く人に多い生活習慣

✔ 炭水化物中心の食事


✔ 甘い物・お酒が多い


✔ 外食・コンビニ食が多い

これらは
👉 ビタミンB群を大量消費する生活。
つまり、
「使いすぎて足りなくなる」状態です。

■ 今日からできる「しびれ対策」食事習慣

まずはこれだけ👇
✅ 毎日1品、タンパク質を意識


✅ 白米→時々玄米 or 雑穀


✅ 海藻・納豆を週3回以上

これだけでも
神経の回復環境は大きく変わります。

■ 整体 × 栄養で考える「しびれ改善」

しびれは
* 神経の圧迫（姿勢・歪み）
* 神経の弱り（栄養不足）
両方が重なっているケースがほとんど。
整体で体を整え、
栄養で神経を修復する。
これが しびれが戻りにくい体づくり です。

■ まとめ｜しびれは「神経からのSOS」

* しびれは我慢しない
* 早めのケアが回復を早める
* 栄養は神経の回復材料
「年齢のせい」と思わず、
体の中から整える視点 を持ってみてください。

最後に、外食する際は
・大戸屋さん
・蕎麦屋さん
・定食屋さん
が特におすすめです！

富山院 院長：加藤 祐樹　(かとう ゆうき)

お客様へ一言

僕は小学校から高校までずっと「野球」に打ち込んできました。
小学生の時、野球の練習でジャンプをした瞬間『グキッ』と首を捻ってしまいました。
その時初めて行ったのが、「整骨院」。
整骨院のドアを開け、白衣を着た先生が挨拶の次におっしゃった言葉が『首を痛めたんだね。大丈夫？』でした。
まだ『首が痛い』と先生に話してないのにです。
その時に「なんて凄い先生」なんだろうと思いました。
(後々聞くと、僕自身首が痛すぎて首をすごく傾けていたので見た瞬間どこが痛いのかすぐに分かったそうです笑)
その時ひたすら夢に描いてた「プロ野球選手」という夢が「人の身体を良くする仕事」に変わった瞬間でした。
この様に僕もたくさんの人に「驚き」と「感動」を与えたいです。
そしてもちろんお身体の痛みを改善します。
利用者様の痛み、症状に全力で向き合い、1日でも早くお身体が楽になる様に施術をし、セルフケアを提案させていただきます。
『とにかく話を聞いてくれる』
よく利用者様に言われる言葉です。
ほんの些細なことでもいいので、僕に話して下さい。
痛みは、日常生活の思わぬ行動から起きてくることがほとんどです。
一緒にお身体が良くなる様、改善していきましょう！

高岡院 院長：原田 聖也（はらだ せいや）

お客様へ一言

痛みや不調には、必ず理由があります。その原因は、筋肉や関節だけでなく、日々の姿勢や動作のクセ、ストレス、睡眠、食生活など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。

私は長年、病院で多くの患者様の痛みと向き合ってきました。その経験から強く感じるのは、「痛みを取ること」だけがゴールではないということです。

本当の目的は、「自分の身体を自分でコントロールできるようになること」です。そのために、施術だけでなく、生活の中で実践できるセルフケアや身体の使い方もお伝えしています。

「どこへ行っても改善しない」「何年も痛みを抱えている」
そんな方が、当院に来てくださったとき、“もう一度自分の身体に希望を持てる場所”でありたいと思っています。

痛みや不調を抱えることは、身体だけでなく心にも影響します。だからこそ私は、「安心して話せる」「寄り添ってくれる」存在でありたいと思っています。

どんな小さな変化も一緒に喜び、焦らず一歩ずつ進めるよう、丁寧にサポートいたしますので、是非当院にご相談ください！

院詳細

富山院

高岡院