おはようございます。 整体院 登（のぼる）の加藤です。
昨日休暇をいただき、山代温泉に行っていたのですが寒波が来るとのことで恐る恐る向かいました。
元々「晴れ男」の自負があるので今回も発揮するかと期待。
すると本当に期待通り雪が全く降らず楽しむことができました^ ^
言霊(ことだま)はあります。
楽しみな予定な時予報が悪くても「絶対に晴れる！」と口に出してみてください^ ^
さて、前回のメルマガでは、
「股関節が硬いと、膝に負担が集中する」
というお話をしました。
今日はその続きとして、 膝が痛い方ほど無意識にやってしまっているNG動作についてお伝えします。
◆ NG動作① 膝だけを曲げて立ち上がる
椅子や床から立ち上がるとき、
膝だけを使って「よいしょ」と立っていませんか？
この動きは、
本来使われるべき
股関節とお尻の力が使えていない状態です。
結果として、
立ち上がるたびに
膝に大きな負担がかかってしまいます。
◆ NG動作② 痛いのに歩幅を広げる
「歩いた方がいいと言われたから」と、
痛みがあるのに無理に歩幅を広げていませんか？
股関節が硬いまま歩幅を広げると、
膝がねじれた状態で着地しやすくなります。
これは、
膝の内側やお皿まわりの痛みを
悪化させる原因になります。
◆ NG動作③ 膝を伸ばすストレッチを頑張りすぎる
膝が痛いと、
太もも前を強く伸ばしたり、
グイグイ膝を伸ばすストレッチを
一生懸命やる方が多いです。
ですが、
太ももがすでに頑張りすぎている状態で
さらに引っ張ると、
膝への負担は逆に増えてしまいます。
◆ 今日から意識してほしいこと
膝の痛みがある時は、
・膝だけで動かない
・無理に大きく動かさない
・「頑張る」より「任せる」意識
これだけでも、 膝の負担はかなり減ります。
膝の痛みは、 「弱っているサイン」ではなく、 使い方を見直してほしいというサインです。
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「整体院 登(のぼる)」
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