■ なかなか取れない「痛み」、実は栄養が関係している？
* 腰や膝がズーンと痛む
* マッサージしてもすぐ戻る
* 天気が悪いと痛みが強くなる
こういった痛み、
筋肉や関節だけの問題ではない ことが多いです。
実は痛みの正体の多くは
👉 体の中で起きている「炎症」。
そしてこの炎症、 栄養状態によって強くも弱くもなる ことをご存じでしょうか？
■ 痛みの正体は「炎症」という小さな火事🔥
痛みがある場所では、
* 組織が傷つく
* 修復が追いつかない
* 炎症物質が出続ける
という 小さな火事 が起きています。
ここで重要なのが👇
【火を消す栄養が足りているか？】
という視点です。
■ 痛みを和らげるカギは「抗炎症栄養」
① オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
▶ 期待できる効果
・炎症を抑える
・関節の痛みを軽減
・慢性痛の悪循環を止める
▶ 多く含まれる食品
* 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
* 亜麻仁油・えごま油
💡「ちょっと一呼吸 豆知識」
現代人は「炎症を強める油（オメガ6）」を 摂りすぎている傾向があり、 痛みが出やすい体質になりやすい と言われています。なんとその割合は、、、
オメガ6：オメガ3＝50：1
と言われています。理想は4:1
皆様この事実どう捉えますでしょうか？
② ビタミンD（実は“痛みビタミン”）
▶ 期待できる効果
・筋肉痛、関節痛の軽減
・免疫バランス調整
・骨・筋の回復促進
▶ 多く含まれる食品
* 鮭
* 卵黄
* きのこ類
💡ちょっと一呼吸 豆知識」
慢性痛のある人を調べると、 ビタミンD不足の割合が非常に高い という報告もあります。
ビタミンDはしっかり太陽を浴びることで体の中で生成されます！外で歩く、これが1番です！
③ マグネシウム（筋肉をゆるめるミネラル）
▶ 期待できる効果
・筋肉の緊張緩和
・神経の興奮を抑える
・痛みの感覚を和らげる
▶ 多く含まれる食品
* 海藻類
* ナッツ
* 大豆製品
💡ちょっと一呼吸 豆知識」
マグネシウム不足になると、 「筋肉がずっと力が入ったまま」になり、 コリ→痛み に発展しやすくなります。
後は、足がつる、体調不良、筋力低下につながります。
■ 「治療してるのに痛みが戻る人」に多い共通点
✔ 栄養はあまり意識していない
✔ 食事が炭水化物中心
✔ コンビニ・外食が多い
こうした状態だと、 体は治ろうとしても材料が足りない 状態です。
これは家で例えると、 🔨「大工はいるけど、木材がない」 ようなもの。
■ 今日からできる簡単セルフケア（食事編）
まずはこの3つから👇
✅ 週2〜3回は青魚を食べる
✅ 毎日きのこ or 海藻を1品追加
✅ 揚げ物・加工食品を少し控える
たったこれだけでも、 痛みのベースが変わってくる人は多い です。
■ まとめ｜痛みは「結果」、原因は体の中にある
* 痛みは敵ではない
* 体が出している大切なサイン
* 栄養は「治る力」を支える土台
整体で整えつつ、
栄養で体の中からサポートする
これが本当の意味での「再発しにくい体づくり」です。
もちろん、施術して身体を整えることは痛みの改善につながります。ただ、「施術だけ」では良くなりません。なぜなら”慢性的な痛み”はどんな生活をしてきたか、どんな生活をしているかで大きく変わるからです。
