■ なんとなく不調が続くとき、体では何が起きている？
・疲れているはずなのに休まらない
・気持ちが落ち着かない
・眠っても回復した感じがしない
こうした状態のとき、
体は「壊れている」のではなく、
緊張を手放すタイミングを失っていることが多くあります。
自律神経は、
頑張るスイッチと休むスイッチを
切り替える役割をしています。
ですが現代は、
👉 スイッチを切るきっかけがとても少ない生活
になりがちです。
■ 香りは、神経にとっての「合図」
アロマが自律神経ケアとして使われる理由は、
「良い香りだから」だけではありません。
香りは
✔ 考えなくても
✔ 頑張らなくても
脳と神経に届く数少ない刺激です。
整体で体をゆるめる前に、
まず神経が「安心していい」と感じられる状態をつくる。
そのための合図として、香りはとても相性が良いのです。
■ 自律神経のタイプ別・香りの考え方
ここでは
「効能」よりも
今の状態に合いやすい香りの方向性としてご紹介します。
▷ 力が抜けにくい・眠れないとき
ラベンダー / フランキンセンス
→ 神経の緊張を下げ、呼吸を深くしやすい香り
▷ 気分が揺れやすい・不安感があるとき
ベルガモット / ネロリ
→ 自律神経の切り替えを助ける香り
▷ 頭が休まらない・考えすぎるとき
サンダルウッド / フランキンセンス
→ 思考のスピードを落とすサポート
💡大切なのは
「正解の香り」ではなく
今の自分が心地よく感じるかどうかです。
■ アロマの使い方は「少しでいい」
自律神経ケアとしてのアロマは、
強く香らせる必要はありません。
おすすめは👇
・芳香浴で1〜2滴
・短時間
・深呼吸したくなる程度
「効かせる」より
神経が警戒しないことが何より大切です。
■ 整体とアロマの共通点
整体もアロマも、
何かを無理に変えるものではありません。
共通しているのは
👉 体が元に戻りやすい状態をつくること
アロマは
「整える前の準備」として、
整体の土台を支えてくれます。
自律神経と一杯のお茶
ハーブティーは「立ち止まる習慣」
■ 忙しい人ほど、回復が遅れる理由
不調が長引く人ほど、
実は「休んでいない」ことが多くあります。
・座っているけどスマホを見ている
・何もしない時間が落ち着かない
・頭の中がずっと動いている
これは
👉 自律神経がオフになれない状態。
ハーブティーは、
その流れを一度止める
生活の中の区切りになります。
■ 温かさと香りが神経に与える影響
温かい飲み物を
ゆっくり飲むと、
・呼吸が自然に深くなる
・内臓がゆるむ
・体の内側に意識が向く
これらはすべて
副交感神経が働き始めたサインです。
ハーブティーは
「何を飲むか」より
どう飲むかが大切なのです。
■ 状態別・ハーブの選び方
▷ 緊張しやすい・眠りが浅い
カモミール / パッションフラワー
→ 神経の高ぶりをやわらげる
▷ 不安感・胃腸の不調が出やすい
レモンバーム / フェンネル
→ 自律神経と消化のバランスをサポート
▷ 日常使い・体調管理
ルイボス / ネトル
→ 刺激が少なく、続けやすい
■ ハーブティーは「続けなくていい」
整体の考え方と同じで、
ハーブティーも
「やらなきゃいけないもの」ではありません。
・今日は飲みたい
・今日は飲まない
その選択ができること自体が、
自律神経にとっては良い環境です。
■ 整体 × 香り × 飲む習慣
整体で体を整え、
香りで神経をゆるめ、
一杯のお茶で日常を整える。
これは特別なことではなく、
回復しやすい生活リズムをつくる工夫です。
■ まとめ｜自律神経は「ゆるむと整う」
・自律神経は繊細
・刺激が多いと乱れやすい
・休める環境が回復を早める
アロマやハーブティーは、
贅沢品ではありません。
👉
体と神経に
「今は大丈夫」と伝えるための、
とても実用的なセルフケアです。
