痛みと栄養を考える

■ なかなか取れない「痛み」、実は栄養が関係している？

* 腰や膝がズーンと痛む
* マッサージしてもすぐ戻る
* 天気が悪いと痛みが強くなる

こういった痛み、
筋肉や関節だけの問題ではない ことが多いです。
実は痛みの正体の多くは
👉 体の中で起きている「炎症」。

そしてこの炎症、
栄養状態によって強くも弱くもなる ことをご存じでしょうか？

■ 痛みの正体は「炎症」という小さな火事🔥

痛みがある場所では、
* 組織が傷つく
* 修復が追いつかない
* 炎症物質が出続ける
という 小さな火事 が起きています。

ここで重要なのが👇
【火を消す栄養が足りているか？】
 という視点です。

■ 痛みを和らげるカギは「抗炎症栄養」

① オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）

▶ 期待できる効果
・炎症を抑える
・関節の痛みを軽減
・慢性痛の悪循環を止める
▶ 多く含まれる食品
* 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
* 亜麻仁油・えごま油

💡「ちょっと一呼吸 豆知識」


現代人は「炎症を強める油（オメガ6）」を
摂りすぎている傾向があり、
痛みが出やすい体質になりやすい と言われています。なんとその割合は、、、

オメガ6：オメガ3＝50：1

と言われています。理想は4:1

皆様この事実どう捉えますでしょうか？

② ビタミンD（実は“痛みビタミン”）

▶ 期待できる効果
・筋肉痛、関節痛の軽減
・免疫バランス調整
・骨・筋の回復促進
▶ 多く含まれる食品
* 鮭
* 卵黄
* きのこ類

💡ちょっと一呼吸 豆知識」


慢性痛のある人を調べると、
ビタミンD不足の割合が非常に高い という報告もあります。

ビタミンDはしっかり太陽を浴びることで体の中で生成されます！外で歩く、これが1番です！

③ マグネシウム（筋肉をゆるめるミネラル）

▶ 期待できる効果
・筋肉の緊張緩和
・神経の興奮を抑える
・痛みの感覚を和らげる
▶ 多く含まれる食品
* 海藻類
* ナッツ
* 大豆製品

💡ちょっと一呼吸 豆知識」


マグネシウム不足になると、
「筋肉がずっと力が入ったまま」になり、
コリ→痛み に発展しやすくなります。

後は、足がつる、体調不良、筋力低下につながります。

■ 「治療してるのに痛みが戻る人」に多い共通点

✔ 栄養はあまり意識していない


✔ 食事が炭水化物中心


✔ コンビニ・外食が多い

こうした状態だと、
体は治ろうとしても材料が足りない 状態です。

これは家で例えると、
🔨「大工はいるけど、木材がない」
ようなもの。

■ 今日からできる簡単セルフケア（食事編）

まずはこの3つから👇
✅ 週2〜3回は青魚を食べる


✅ 毎日きのこ or 海藻を1品追加


✅ 揚げ物・加工食品を少し控える

たったこれだけでも、
痛みのベースが変わってくる人は多い です。

■ まとめ｜痛みは「結果」、原因は体の中にある

* 痛みは敵ではない
* 体が出している大切なサイン
* 栄養は「治る力」を支える土台
整体で整えつつ、
栄養で体の中からサポートする
これが本当の意味での「再発しにくい体づくり」です。

もちろん、施術して身体を整えることは痛みの改善につながります。ただ、「施術だけ」では良くなりません。なぜなら”慢性的な痛み”はどんな生活をしてきたか、どんな生活をしているかで大きく変わるからです。

富山院 院長：加藤 祐樹　(かとう ゆうき)

お客様へ一言

僕は小学校から高校までずっと「野球」に打ち込んできました。
小学生の時、野球の練習でジャンプをした瞬間『グキッ』と首を捻ってしまいました。
その時初めて行ったのが、「整骨院」。
整骨院のドアを開け、白衣を着た先生が挨拶の次におっしゃった言葉が『首を痛めたんだね。大丈夫？』でした。
まだ『首が痛い』と先生に話してないのにです。
その時に「なんて凄い先生」なんだろうと思いました。
(後々聞くと、僕自身首が痛すぎて首をすごく傾けていたので見た瞬間どこが痛いのかすぐに分かったそうです笑)
その時ひたすら夢に描いてた「プロ野球選手」という夢が「人の身体を良くする仕事」に変わった瞬間でした。
この様に僕もたくさんの人に「驚き」と「感動」を与えたいです。
そしてもちろんお身体の痛みを改善します。
利用者様の痛み、症状に全力で向き合い、1日でも早くお身体が楽になる様に施術をし、セルフケアを提案させていただきます。
『とにかく話を聞いてくれる』
よく利用者様に言われる言葉です。
ほんの些細なことでもいいので、僕に話して下さい。
痛みは、日常生活の思わぬ行動から起きてくることがほとんどです。
一緒にお身体が良くなる様、改善していきましょう！

高岡院 院長：原田 聖也（はらだ せいや）

お客様へ一言

痛みや不調には、必ず理由があります。その原因は、筋肉や関節だけでなく、日々の姿勢や動作のクセ、ストレス、睡眠、食生活など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。

私は長年、病院で多くの患者様の痛みと向き合ってきました。その経験から強く感じるのは、「痛みを取ること」だけがゴールではないということです。

本当の目的は、「自分の身体を自分でコントロールできるようになること」です。そのために、施術だけでなく、生活の中で実践できるセルフケアや身体の使い方もお伝えしています。

「どこへ行っても改善しない」「何年も痛みを抱えている」
そんな方が、当院に来てくださったとき、“もう一度自分の身体に希望を持てる場所”でありたいと思っています。

痛みや不調を抱えることは、身体だけでなく心にも影響します。だからこそ私は、「安心して話せる」「寄り添ってくれる」存在でありたいと思っています。

どんな小さな変化も一緒に喜び、焦らず一歩ずつ進めるよう、丁寧にサポートいたしますので、是非当院にご相談ください！

院詳細

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