こんにちは！ 整体院 登（のぼる）加藤です。
2025年も残りわずかとなりましたね。 大掃除やお正月の準備など、バタバタと忙しく過ごされている方も多いのではないでしょうか？
そんな中で、こんなお悩みはありませんか？
「少し歩くと足が痛くて、すぐ座り込んでしまう…」 「お尻から足にかけてのしびれが、最近一段と気になる」
病院で**【脊柱管狭窄症】**と診断された方は、 「もう骨が変形しているから仕方ない」 「年齢のせいだから、うまく付き合っていくしかない」 と言われ、諦めかけているかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。
実は、脊柱管狭窄症による痛みやしびれを抱える方の多くは、 「腰を反りすぎている」 という共通点があります。
背骨の神経の通り道が狭くなっていても、 その周辺の筋肉を緩め、骨盤の傾きを整えることで、 神経への圧迫をグッと減らすことができるんです。
「10分歩くのがやっとだった方が、今では趣味の旅行を楽しんでいる」 当院ではそんな姿を何度も見てきました。
私たちは、あなたの「もう一度、痛みなく歩きたい」という気持ちを 絶対に否定しません。 【家でできる！しびれ予防の簡単ストレッチ】
脊柱管狭窄症の方は、腰が反ることで神経が圧迫されやすくなっています。 まずは**「腰を丸める」**動きを生活に取り入れてみてください。
1. 椅子に深く腰掛け、両手で片方の膝を抱えます。
2. そのままゆっくりとおへそを見るように背中を丸め、膝を胸に近づけます。
3. 痛みのない範囲で20秒キープ。これを左右交互に行います。
これだけで、狭くなっていた神経の通り道が一時的に広がり、血流が改善しやすくなります。ぜひ試してみてくださいね。
P.S. 最近の富山は一段と冷え込みが強くなってきましたね。 寒さで体が縮こまると、より腰の痛みを感じやすくなります。 田中町周辺でも雪の準備をされている方を多く見かけますが、除雪などで無理をされないよう、まずは体を温めてお過ごしくださいね。
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「整体院 登(のぼる)」
院長 加藤祐樹(かとうゆうき)
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富山県富山市田中町5丁目5-12
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