おはようございます。
整体院 登（のぼる）の加藤です。
今日は少し冷えますね。
この時期は、膝がこわばったり、立ち上がりや階段で痛みを感じる方が増えています。
膝が痛いと、
「膝がすり減っているから仕方ない」
「年齢のせいだから…」
そう思っていませんか？
ですが実際には、
膝そのものが原因ではないケースがとても多いです。
◆ 膝の痛みの本当の原因
当院で膝の痛みを検査すると、
多くの方に共通しているのが、
・股関節がうまく動いていない
・足首が硬く、衝撃を逃がせていない
・太ももに力が入りっぱなし
この状態になると、
本来分散されるはずの負担が
すべて膝に集中してしまいます。
結果として、
歩く・立つ・階段
といった日常動作のたびに、
膝が悲鳴を上げるのです。
◆ 膝の痛みがある方におすすめのセルフケア
今日は、
膝を直接触らずにできるケアを一つご紹介します。
【太もも前ゆるめ】
① 仰向けに寝る
② 片膝を軽く曲げる
③ 太ももの前に手を当てる
④ ゆっくり呼吸しながら10〜15秒
ポイントは 「伸ばそうとしないこと」。
触れて呼吸するだけでOKです。
太ももの緊張が抜けると、
膝の引っ張りが減り、
動きが楽になる方が多いです。
◆ 痛みがある時の考え方
膝の痛みは、
使いすぎではなく、使い方の問題で起こることがほとんどです。
・痛いのに無理に体操する
これらは、かえって回復を遅らせます。
まずは
「膝に負担がかからない状態」を作ること。
それが、改善への近道です。
もし今、
・膝の痛みがなかなか引かない
・病院では様子見と言われた
・手術以外の方法を探している
そんな状態であれば、 このメールにそのまま返信してください。
今の膝の状態に合わせて、分かりやすくお伝えします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
SNSでもお役立ち情報を動画で発信してます。
ストーリーでは院長の日常を発信しております。ご覧ください。
Instagram
https://instagram.com/kato_yu_ki0627?igshid=NzZhOTFlYzFmZQ==
TikTok
http://www.tiktok.com/@seitaiinnoboru
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「整体院 登(のぼる)」
院長 加藤祐樹(かとうゆうき)
店舗情報：
〒930-0985
富山県富山市田中町5丁目5-12
インペリアルハイツ108
【駐車場のご案内】
敷地内入って1番左奥「26番」
1台分のみのご用意となります。
電話番号:
090-4380-4734
メールアドレス:
seitaiin.noboru@gmail.com
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
